MODALIDADES

FUNCIONAL

Funcional

Aula super dinâmica, desafiante e inclusiva sem movimentos muito técnicos, perfeita para pessoas que gostariam de iniciar no CrossFit, mas ainda não se sente preparados para tal. 

Está aula é fundamentada no 4 pilares do Treino Funcional, Locomoção, Puxar e Empurrar, Mudança de Nível (ato de deslocar verticalmente o seu centro de gravidade) e Movimentos Rotacionais.

Weghtlifting

Aula específica de Levantamento Olímpico.

Gymnastic

Aula com desenvolvimento de uma habilidade ginástica específica, como por exemplo: argolas, pino, barras, etc.

WOD (WORKOUT OF THE DAY)

Aula baseada no método CrossFit, (Exercícios Funcionais, Constantemente variados e realizados com intensidade) 

Durante  essa programação irá aumentar consideravelmente a capacidade de treinar com o peso corporal, de manejar cargas externas e a capacidade cardio respiratória. Uma aula sempre diferente não ha monotonia.

Mobilidade

A aula de mobilidade tem como objectivo o aumento da flexibilidade e o relaxamento de tensões musculares e articulares. melhorando assim a qualidade de vida durante os desafios do dia a dia.

FITNESS

YOGA

Conexão corpo e mente.

Pilates
Pilates treino específico para correções posturais, melhora da consciência corporal e aumento de mobilidade.

BOPE 

Aula de quem ambiciona tonificar e moldar a parte Superior do corpo, (Braços, Ombros e musculatura anterior e posterior da zona Peitoral).

Endurance

Esta aula poderá ser apresentada em dois modelos diferentes, Primeiro de 30 minutos e o Segundo 60 minutos. 

Esse Treino o Atleta irá desenvolver única e exclusivamente sua capacidade de aeróbia através de métodos contínuos e intervalados através de ergometros como Remo, BikeErg, SkiErg, Assault Bike, e movimentos Cíclicos e Corrida.

Bum Bum na Nuca 

Aula direcionada para  quem deseja tonificar e moldar os Glúteos, Coxas, e Abdominais.

Clycle

Aula de atleta performance cardiovascular. Durante 30 ou 45′ irá pedalar focado no seu objetivo, no ritmos das melhores músicas de sempre. 

 

Hiit (high, intense, interval trainer) 

Aula de 30´. Para quem tem pouco tempo e necessita queimar muitas calorias essa será a aula indicada.

CORE

Aula de 30′ completamente dedicada a zona abdominal. Aqui você vai sentir a Gordura Chorar.

MUSCULAÇÃO

Trabalho específico personalizado 

Se deseja alcançar seus objetivos na velocidade da Luz, este é o serviço que deverá adquirir. Temos treinadores com muita experiência e irão te conduzir aos seus sonhos de forma segura, rápida, e inteligente. Pré e pós Parto, Reabilitação, estética, e performance. 

Body building 

Aula com base em métodos de hipertrofia muscular. Durante esta  aula o atleta irá trabalhar  métodos de treino voltados para ganho de massa muscular,  isolando grupos musculares específicos do dia de treino. Como o atleta tem acesso a programação ele poderá escolher qual será o treino mais indicado para usas necessidades.

Open club 

O atleta tem acesso ao nosso Clube e poderá utilizar o espaço para treinar sua própria programação.

Perda de peso
 

Aumento massa muscular

Reabilitação

 

CARDIO

Warm Up

Área voltada para aquecimento e treino de cardiovascular contínuos e intervalados.

Treino cardio respiratório

Treino específico para endurance

Cool down